Dormir es esencial para el organismo, incrementa la calidad de vida y tiene una finalidad restauradora, de modo que la falta o un sueño no reparador traen consecuencias graves a la salud.

Las necesidades de sueño varían según la etapa de la vida de una persona, así como de una a otra. A edad avanzada las horas de sueño disminuyen, así como el sueño en la infancia. Los adolescentes requieren mayores horas de sueño debido al desarrollo y al consumo de energía. Si padeces insomnio, hay que analizar el tipo que se padece y tratarlo desde un punto de vista global.

Algunas sugerencias para dormir:

• Cena alimentos ligeros
• Ve a la cama a una hora determinada y duerme por 8 horas sin interrupciones
• Propicia un ambiente favorable en tu habitación (poca iluminación y temperatura templada)
• No consumas cafeína, alcohol o sustancias que puedan interrumpir el sueño

_{Fuente: The International Classification of Sleep Disorders, Revised (http:/ / www. esst. org/ adds/ ICSD. pdf)}